Постоянная депрессия, грусть на душе, тоска и глубокая печаль. Что делать? Грусть — тоска — уныние — как справиться
Такие негативные эмоции, как постоянная депрессия, грусть и глубокая печаль, тоска на душе вызывают у человека ощущение безысходности и невероятной жалости к себе. Хочется постоянно лить слезы, жаловаться на свою несчастливую судьбу и вызывать сочувствие.
Сегодня многие люди знают на себе, что значит впасть в депрессию и ощущать щемящую грусть и тоску на душе. Постоянная депрессия является серьезным расстройством психики, хотя многими воспринимается как данность современной жизни и лечится с помощью специальных антидепрессантов. Но эти негативные эмоции не вылечить с помощью таблеток, их наличие указывает на серьезные проблемы и внутренний надлом человека.
В состоянии депрессии человек, как правило, ощущает сильную подавленность, его одолевают грусть и тоска и печальные мысли, человек склонен жалеть себя, он ощущает полное одиночество и свою непонятость окружающими, ему не хочется даже шевелиться. Свою тоску подавленный тоской и грустью человек может заедать сладким (или запивать спиртным), чтобы хоть как-то скрасить безрадостное состояние. Его могут мучить безрадостные мысли о том, как все плохо, приводящие порой к мыслям о самоубийстве.
Впасть в глубокую печаль и депрессивное состояние человек может по разным причинам: если с ним или с кем-то из близких произошло несчастье, проблемы на работе, из-за хмурой и пасмурной погоды, посмотрев грустный фильм или просто так - возьмет и накатит на душу тоска.
Депрессия и вечная тоска на душе - опасны для человека, они не просто снижают его жизненную активность и портят настроение, также постоянная депрессия и печаль угрожают появлению серьезных проблем со здоровьем . Помимо желудочно-кишечных расстройств от постоянного недовольства собой и жизнью, проблем с сердцем от терзающих переживаний и тоски, бессонницы от тяжелых мыслей, проблем с опорно-двигательным аппаратом от нежелания и страха развиваться и двигаться вперед по жизни, постоянная депрессия также способствует возникновению зависимости от любых средств ухода от проблем (алкоголь, наркомания, еда). Также в самом крайнем случае - приводит к полному нежеланию жить, ощущению, что человек умирает от тоски.
Почему на душе тоска?
Безусловно, винить внешние обстоятельства в возникновении своей депрессии и глубокой печали не стоит. Причины у данных негативных эмоций много и все они кроются не во внешних раздражителях (являющихся только поводом), а внутри самого человека. Конечно, повод погрустить - не в дождливой погоде за окном, не в ссоре с любимым человеком, облившей с ног до головы мимо проезжающей машине, неурядицах на работе или неожиданном вылезшем на лице прыщике. Ведь кто-то легко воспринимает такие "мелочи жизни", а для подверженного состоянию депрессии и тоски - это величайшая трагедия в жизни.
Информация на этом статье - результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.
Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.
Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть - это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.
Что такое грусть?
Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда чувствуется неудовлетворенность в разных жизненных аспектах. То есть когда у человека появились проблемы на работе или он поссорился с кем-то из родственников, вполне вероятно, что он будет чувствовать грусть. Стоит отметить, что печаль в клинически-запущенном случае может перейти в депрессию, хотя словари говорят следующее: «Грусть - это состояние, похожее на тоску или томное уныние. Также можно сказать, что это фаза, при которой накопленные отрицательные эмоции - раздражение, мелкие обиды - не могут найти выход».
Нередко печаль становится основой лирических или художественных произведений. Грусть - это человеческой жизни, и, как каждое явление, она может выполнять положительные и отрицательные функции.
Зачем нужна грусть?
Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным...
Находиться в состоянии печали - неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть - это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат - лучшее лекарство от печали.
Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние. Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:
- Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
- Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
- Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь - это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.
Положительные качества
Тоска - эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:
- Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
- Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
- Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие - "Человека".
- Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.
Как побороть грусть?
У А. Розенбаумана были такие слова: «Грусти всегда налетают внезапно. Пойти пройтись, ведь поделить их не с кем». Конечно, иногда печаль считают проявлением определенных человеческих качеств. Она помогает самосовершенствоваться и лучше понимать себя. Но когда состояние плохого настроения затягивается на месяцы без намека на просветление - это уже диагноз. Поэтому нужно уметь брать от грусти лучшее, а потом избавляться от нее без зазрений совести:
- Сладкое. Глюкоза и шоколад заряжают организм энергией, а это всегда поднимает настроение.
- Больше жизни. Очередное тоскливое утро? Позавтракайте в ближайшем кафе или сходите туда, где давно хотели побывать. Новые впечатления заставят забыть о плохом настроении.
- Меньше срочности - больше радости. Пребывая в плохом настроении, лучше отложить все важные и срочные дела. По возможности отключите рабочий телефон и делайте то, что приносит радость: пускайте мыльные пузыри, катайтесь на велосипеде, смотрите комедии.
- Эксплуатировать. Грусть не всегда нужно прогонять. Иногда ее можно использовать в творчестве. Попробуйте написать стих, сочинение или наиграть мелодию.
Что говорят другие?
Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:
- Твоя грусть - доказательство того, что душа еще не очерствела.
- Сильные люди грустят, слабые - впадают в депрессию.
- Печаль и тоска словно дети - если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
- Чашка чая и подушка - вот те вещи, которые разделят любую тоску.
- В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
- Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.
Также можно сказать, что грусть - явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть - это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.
Мне грустно и легко; печаль моя светла...
Александр ПушкинМеня преследуют две-три случайных фразы,
Весь день твержу: печаль моя жирна...
Осип Мандельштам
ПЕЧАЛЬ
Вот какие определения дают словари...
Словарь Ушакова : Скорбно-озабоченное, нерадостное, невеселое настроение, чувство.
Словарь Ожегова : Чувство грусти, скорби, состояние душевной горечи.
Этимологический словарь Фасмера : "забота", "скорбь, грусть".
Печаль является достаточно светлым чувством, которое человек испытывает от того, что он представляет себе в будущем существенные изменения крайне значимых для него обстоятельств.
Например, предстоящий уход из жизни близких людей... Но лица их у нас всегда перед глазами и в душе переживаем мы вновь и вновь приятные эмоции, которые переживали когда-то (или переживаем сейчас) с этими людьми.
Или взросление ребенка, когда мы представляем его себе большим, покидающим родительский дом, а в душе переживаем вновь и вновь многие радостные и трогательные моменты, связанные с нашим растущим малышом.
Или то, что мы сами становимся старше, что когда-то нас ждет старость - а в душе мы такие же молодые, как когда-то...
Или предстоящий выход на пенсию, когда у нас уже не будет возможности быть столь значимыми и влиятельными, когда мы не будем уже днями напролет (как теперь) тесно общаться с любимыми коллегами...
Или переезд в другие места, когда в прошлом останутся друзья, знакомые дома и улицы, привычный запах подъезда и приятное тепло своей квартиры зимними вечерами...
Печаль относится к событиям, которым еще только предстоит произойти, но которые нами представляются как бы уже произошедшими.
Смещение фокуса внимания на печаль в рамках ВРЕМЕННО Й ДИССОЦИАЦИИ может являться одной из распространенных попыток защититься от тревоги.
ГРУСТЬ
Словарь Даля : Скорбь, горесть, печаль, тоска, томленье, сокрушенье, соболезнованье.
Словарь Ушакова : Чувство легкого томного уныния, тоскливой печали
Грусть, как и печаль, является в основном кратковременным, не особенно интенсивным и чаще неглубоким переживанием. Она возникает, когда человек оказывается неудовлетворён в каких-либо аспектах своей жизни, когда он ощущает, что желаемое оказывается тем или иным образом неисполнимым, а цель недостижимой. То есть, надежды на что-то оказались разбитыми, чаяния нереализованными, а сейчас мы грустим, потому что нам жалко именно наших развеянных фантазий.
Грусть - это чувство в отношении прошедшего.
Грусть может иметь мотивирующую функцию, обладая более или менее существенной мотивационной силой. Человек, ощущающий чувство неудовлетворенности и переживающий его как грусть, будет стремиться изменить свою ситуацию к лучшему, чтобы избавиться от неприятных душевных ощущений. Действия человека будут направлены, таким образом, на устранение грусти - часто на исполнение своих желаний, достижение определенных целей, на пути к которым возникли препятствия.
Но важно при этом иметь в виду, что неудовлетворенность в связи с недостижимым или нереализуемым может быть вызвана объективными причинами. То есть внешними или внутренними обстоятельствами, которые человек не в состоянии преодолеть или контролировать. Тогда стремление во что бы то ни стало изменить такую ситуацию приведет к еще большим разочарованиям и еще более глубоким и неприятным переживаниям. Поэтому нередко приходится изменять не ситуацию, а самого себя, свое отношение к реальности.
В грусти своей стоит всегда обращаться к экзистенциальной мудрости, которая гласит, что необходимо "принять то, что не в силах изменить". Такое отношение к себе и миру не обязательно избавит нас от грусти, но вполне в состоянии изменить сам характер грусти. Она станет грустью "тихой и светлой". Подобно грусти о том, что молодость проходит, что навсегда ушедших близких уже не вернуть никогда...
И грусть, и тоска показывают нам наглядно, что, как сказал Сенека, "нас мучит и будущее, и прошедшее..., никто не бывает несчастен только от нынешних причин".
Вот что пишет об этом Владимир Янкелевич:
"Грусть о прошлом так сладка, что мы иногда искусственно вызываем ее в самом настоящем благодаря колдовской силе отсутствия или разлуки; в романах и трагедиях разлука, расставание, смерть и препятствие используются для того, чтобы придать жизни благородство и определенность, выявить форму бесформенности; мы воображаем, что живой человек уже умер, и представляем себе его где-то далеко в прошлом, предвосхищая посмертное ретуширование, которое оправдает, облагородит и сделает более привлекательным его прозаическое существование. Уже на этом свете мы предвкушаем то благородное достоинство, которое смерть придает любому человеку.
Ребенок становится нам особенно дорог, когда мы представляем его как грядущее прошлое, как будущее прошедшее, которого нам будет жаль, ведь ребенок в первую очередь обречен стать прошлым
И юность тоже является неуловимым обаянием, нельзя быть молодым и одновременно ценить юность: юность в настоящем, эта бессознательная юность не очень-то хочет быть молодой; когда это чарующее прошлое было настоящим, в нем не было ничего особенно очаровательного! Подобно тому как благодатный Юг является потерянным раем, созданным жителями Севера, юность - это золотой век, придуманный уже зрелыми людьми; если только это не вздорная болтовня для профессиональных недорослей или для преждевременно слабоумных юнцов".
Грусть становится спутником человека после того, как он сумел справиться со своим ГОРЕМ . Чрезмерное внимание грусти в рамках ВРЕМЕННО Й ДИССОЦИАЦИИ может являться одной из распостраненных попыток защитиься от тревоги.
ТОСКА
"Тоска, в сущности, всегда есть тоска по вечности,
невозможность примириться со временем".
Николай Бердяев
Словарь Даля : стеснение духа, томление души, мучительная грусть; душевная тревога, беспокойство, боязнь, скука, горе, печаль, нойка сердца, скорбь.
Словарь Ушакова : Сильное душевное томление, душевная тревога в соединении с грустью и скукой.
Словарь Дмитриева : Тоской называют неприятное чувство, которое испытывает человек, когда сожалеет о каком-либо плохом событии, которое уже случилось, или постоянно думает о чём-либо неблагоприятном, что может случиться в будущем.
Тоска является сильным, интенсивным и продолжительным негативным чувством. Она характеризуется крайней неприятностью переживаний.
Согласно определению Спинозы, тоска - это "неудовольствие, относящееся к отсутствию того, что мы любим".
Мы можем испытывать влечение и к людям, и к предметам, и к ситуациям, и к местам, и к переживаниям. Тоска одолевает нас, когда в силу тех или иных причин недосягаемый предмет нашего влечения обладает чрезмерной значимостью для нас. При этом мы осознаем, что нам, скорее всего, не удастся достичь желаемого (по крайней мере в том виде, в каком мы себе желаемую ситуацию воображаем) - хотя желаемое может быть потенциально достижимо. Особенно сильны эти ощущения, когда человек считает, что именно судьба, рок, фатум делают так, что ему не суждено достичь желаемого.
Чувство тоски подпитывается воспоминаниями или фантазиями. В тоскливом состоянии внимание человека сосредоточено на прошлом (которое, увы, не вернуть) или на том, что „неплохо бы если было бы“ в будущем. Возможностям настоящего уделяется гораздо меньше внимания.
Тоска, делающая человека пассивным, может при определенных обстоятельствах подвигнуть человека на поступок - но чаще на поступок, который должен, скорее, освободить человека от неприятных переживаний, чем радикально изменить его ситуацию. Здесь поступок - скорее, бегство от тоски, чем прорыв в будущее, которое сам конструируешь. С тоски человек может наделать массу глупостей. Ситуация будет изменена - но часто так, что человек впоследствии будет очень жалеть о содеянном. Радикальным средством от тоски является уход из жизни.
Бесплодные фантазии, которые сопровождают тоску, не в состоянии мотивировать на конструктивные действия. Мотивационной силой обладает мечта. Поэтому если она займет место фантазии, то место тоски займет стремление, которое в состоянии подвигнуть человека к поступку, призванному изменить ситуацию в пользу желаемого будущего.
Но первым шагом выхода из тоски должно быть принятие невозможного - то есть человек должен "отпустить" то любимое, что не может ему принадлежать. Лишь тогда можно уверенно сделать второй шаг - сосредоточиться на настоящем и устремиться в будущее.
Горе - это чувство, а беда это событие. Поэтому, они разнесены по разным страницам.
См.
Блажен тот, кто слишком занят, чтобы печалиться днем, и слишком крепко спит, чтобы печалиться ночью. («The Encyclopedia of Religious Quotations»)
Было бы сердце, а печали найдутся. (В.О. Ключевский)
Великая радость, как и великое горе, безмолвна. (Г. Филдинг)
Весёлые люди делают больше глупостей, нежели грустные, но грустные делают большие глупости. (Эвальд Клейст)
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир. (Г. Маркес)
Во многом знании, много печали, и кто умножает своё знание, умножает свою скорбь. (Экклезиаст)
Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.
(Г. Маркес)
Всего прочнее на земле - печаль,
И долговечней - царственное слово.
(Анна Ахматова)
Горе можно снести одному, но для радости нужны двое. (Э. Хаббард)
Горе налегает сильнее, если заметит, что ему поддаются. (Шекспир)
Горечи сердца не усладишь улыбкой. (Русская посл.)
Есть предел для печали, но нет его для тревоги. (Плиний Младший)
Женщины всегда таковы: им страстно хочется того, чего у них нет, а добившись желаемого, они испытывают чувство разочарования. (Александр Дюма-сын)
Зло не стоит удивленья, горю нечего дивиться.
Удивляться нужно счастью, ибо счастье - небылица. (Шота Руставели)
Из привязанности рождается печаль, из привязанности рождается страх; у того, кто освободился от привязанности, нет печали, откуда страх? (Будда)
И при смехе иногда болит сердце, и концом радости бывает печаль. (Соломон)
Искренне горюет тот, кто горюет без свидетелей. (Марциал)
Как приятно впадать в безнадёжное отчаяние. Это дает право дуться на весь мир. (Ж. Сартр)
Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество. (Альфред Кинг)
Кто от пустяков приходит в восторг, того всякая мелочь может огорчить. (Талмуд)
Кто умножает познания, тот умножает скорбь. (Соломон)
Люди могут советовать, утешать только в горе, которого сами не испытывают. (Шекспир)
Люди острого ума всегда погружены в меланхолию. (Эдмунд Берк)
Малые печали словоохотливы, глубокая скорбь безмолвна.
(Сенека Младший)
Мы видим мир двумя способами: либо вокруг нас всё печально, либо мы пытаемся подавить в себе это чувство. (Мэттью Ходж, фильм «Соединенные штаты Лиланда»)
Мы начинаем смеяться со смеющимся, печалимся, попав в толпу горюющих, и приходим в возбуждение, глядя, как другие состязаются. (Сенека)
(Именно так и происходит психическое заражение)
Найди слова для своей печали - и ты полюбишь её. (О. Уальд)
На крыльях времени уносится печаль. (Жан Лафонтен)
Настоящее горе стыдливо. (Ф. Геббель)
Не плачь, потому что это прошло; улыбнись, потому что это было.
(Г. Маркес)
Неправда, что страдания облагораживают характер, иногда это удаётся счастью, но страдания в большинстве случаев делают человека мелочным и мстительным. (У.С. Моэм)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку. (Г. Маркес)
Ни один человек не заслуживает твоих слёз, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать. (Г. Маркес)
Обстоятельства, ставшие причиной первых моих горестей, послужили мне броней против всех остальных. (Шамфор)
Одна боль всегда уменьшает другую. Наступите вы на хвост кошке, у которой болят зубы, и ей станет легче. (А.П. Чехов)
Ожидание несчастья, может быть, худшее несчастье, чем самое несчастье. (Т. Тассо)
Падает камень на кувшин - горе кувшину, падает кувшин на камень - горе кувшину; так или иначе, все горе кувшину. (Талмуд)
Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют.
(Кэролайн Холланд)
Печаль другого - это чужое. (Эпиктет)
Побеждённый живёт в печали. В счастье живёт тот, кто отказался от победы и поражения. (Будда)
Поскольку жизнь очень коротка, она очень печальна, поэтому хорошо, что она коротка. (Джереми Тейлор)
Последнее несчастье тяжелее всех. (Т. Фуллер)
Приятно вспоминать невзгоды, если они миновали. (Цицерон)
Радость следует делить и с самыми далёкими, а горе не следует делить и с самыми близкими. (Б. Тойшибеков)
Радость способна совершать низости; горе - никогда. (П. Агетан)
Самые приятные наши удовольствия не лишены грусти.
(Пьер Корнель)
Случается, человеком овладевает такое подавленное состояние духа, что всё то, что обычно его сердит и вызывает в нём здоровую реакцию недовольства, вдруг начинает томить его долгой, тупой, безмолвной печалью. (Томас Манн)
Скорбь безгранична, радость имеет пределы. (Бальзак)
Сознание того, что чудесное было рядом с нами, приходит слишком поздно. (А. Блок)
Страданиями и горем определено нам приобретать мудрость, не приобретенную в книгах. (Гоголь)
Счастье - это только сон, а горе действительность. (Вольтер)
Тосковать о том, кого любишь, много легче, нежели жить с тем, кого ненавидишь. (Ж. Лабрюйер)
То, что нельзя исправить, не следует и оплакивать. (Б. Франклин)
У всех нас достаточно сил, чтобы выносить чужие несчастья. (Ларошфуко)
У нас у всех достаточно сил, чтобы перенести несчастье ближнего. (Ларошфуко)
Хорошо лишаться той радости, вместе с которой исчезает и скорбь. (Публилий Сир)
Худший способ скучать по человеку - это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим. (Г. Маркес)
Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется. (Ларошфуко)
Каждый хоть раз испытывал чувство, будто чего-то не хватает, краски потускнели и как будто все счастливые дни ушли навсегда, и осталась лишь грусть, тоска, уныние . Есть в нашем арсенале эмоций и такие чувства. Мы стараемся на них не обращать внимания, но они, как назло, всё больше и больше поглощают нас, вытягивая всю энергию и жизненные силы.
Не зря уныние во многих религиях осуждаемо и считается за порок . Ведь когда мы грустим, мы стараемся избавиться от этого негатива и, к великому сожалению, находим самые короткие, но не самые правильные пути – алкоголь , наркомания, блуд. Когда человек грустит, он теряет из виду свои цели, всякие мотивы, всё, чем он дорожил, не так важно для него.
Однако есть у медали и обратная сторона – грусть заставляет нас думать . Вы не замечали, что в моменты тоски вы лучше думаете, ищите варианты, выходы из положения. Конечно, на первый взгляд это и хорошо, но ведь выход, который мы нашли второпях, не всегда оказывается верным. Поэтому лучше, даже если вы грустите, не спешите что-то решать, что-то делать, предпринимать, а тысячу раз подумайте, надо ли Вам это.
Все мы должны понимать, что грусть это негативное чувство, и когда человек грустит, ему, соответственно, плохо. А когда нам плохо, мы ищем помощи у других людей. Не бойтесь в таких минутах обратиться к близкому для Вас человеку, другу, второй половине , родителям. Близкие люди всегда Вас поддержат и помогут избавиться от чувства, щемящее сердце.
Бывает правда и так, что обратиться, к сожалению, не к кому. Либо находитесь в ссоре, либо вдали от близких и родных, разные ситуации бывают. В таком случае, Вам надо просто научиться самого себя успокаивать и избавлять от чувства уныния. Существуют множество методов выхода из тоски, начиная с йоги, заканчивая медикаментозными средствами (антидепрессанты). Но лучший способ, это заглянуть в себя и решить проблему, не прибегая к таблеткам. Как это сделать?
Первый шаг, вы должны разобраться в причине грусти. Когда вы поймёте причину, оцените её, так ли она важна для Вас. Если нет, то чего Вам грустить? А если причина очень важна для Вас, то постарайтесь подробно разобраться в ней.
Второй шаг, найдите и положительные моменты в причине, которая вызвала печаль. Конечно, не всегда можно найти эти положительные моменты, но всегда можно ещё раз подумать над причиной, и попытаться найти решение, которое снимет с Вас бремя тоски.
Третий шаг, постарайтесь решить проблему, которая вызвала тоску. Если вы начнёте уничтожать причины, вызывающие в Вас печаль в зачатке, то снизите действие уныния. Постарайтесь решить проблему, посмотрите на неё с разных точек зрения, выход есть всегда.
Четвёртый шаг, отвлекитесь, займитесь любимым делом . Конечно, это Вас не отвлечет от тоски, но это отвлечёт вас от дурных мыслей, и даст время подумать над решением ситуации.
Причины, по которым люди грустят, бывают самые разнообразные, и каждая причина нуждается в своём, индивидуальном подходе. Универсального лекарства от грусти пока не придумали, поэтому выбор за Вами, что вы предпочтёте: уйти от грусти с помощью алкоголя или книги , решить ситуацию или оставить на самотёк. Каждый выбирает сам. Но, решив что-то, опять-таки совет, тысячу раз подумайте о последствиях. Не грустите и будьте счастливы!